ランニング後の汗が髪に与える影響｜神楽坂の美容師が教える正しいケア法

ランニング後の汗が髪に与える影響｜神楽坂の美容師が教える正しいケア法

「毎日ランニングしているけど、髪がパサつく気がする…」。
そんなお悩みを持つ方が、神楽坂サロンにも多くいらっしゃいます。
実は、ランニングと髪の関係は切り離せません。汗・紫外線・摩擦という3つのダメージ要因が
ランニング中に同時に髪へ影響を与えているからです。

ランニングで髪が傷む3つの原因

①汗による頭皮への影響
汗をかくこと自体は悪いことではありませんが、

汗に含まれる塩分が頭皮に残ったままになると、乾燥や臭いの原因になります。

ランニング後はできるだけ早くシャワーを浴びることが基本です。

②紫外線によるダメージ
屋外ランニングは紫外線を直接受け続けます。

紫外線は髪のタンパク質を変性させ、パサつきや切れ毛の原因になります。

帽子やUVカットスプレーの活用がおすすめです。

③ポニーテールや帽子による摩擦
ランニング中に髪をまとめるポニーテールは同じ箇所に継続的な負荷をかけます。

ゴムで縛る位置を毎回変える、シュシュや布製ゴムを使うなどの工夫で摩擦ダメージを軽減できます。

ランニング後のヘアケア手順

ランニング直後のケアが、髪の状態を大きく左右します。

1. ぬるま湯で頭皮をしっかりすすぐ — 38〜40℃が理想。熱すぎると頭皮を乾燥させます
2. 頭皮用シャンプーで優しく洗う — 爪を立てず、指の腹でマッサージするように
3. トリートメントは毛先中心に — 頭皮にはつけすぎない
4. ドライヤーは根元から乾かす — 半乾きのまま寝るのは雑菌繁殖の原因に
   
   

なお、毎日ランニングする方の中には「毎日シャンプーするのが髪に悪いのでは？」とお悩みの方も。

その場合は「湯シャン」が選択肢になることもあります。詳しくは当ブログの湯シャン記事もご参照ください。

神楽坂の美容室からひとこと

汗をかく季節や運動習慣によって、最適なシャンプー・ケア方法は変わります。「ランニングを始めてから髪の調子が気になる」という方は、新宿区神楽坂の当サロンへお気軽にご相談ください。髪質と生活スタイルに合わせた、あなただけのケアプランをご提案します。